Занятия йогой (советы для начинающих)

Что такое йога? Ответ на данный вопрос готов дать каждый человек. Однако когда приходится действительно объяснить, что же такое йога, возникают определенные сложности. И причина тому не безграмотность или ложное понимание сути, дело в том, что современная мода на занятия йогой наложила свой оттенок на определение данного предмета. В данной статье МирСоветов расскажет о древнем учении и даст несколько рекомендаций для начинающих.
Для некоторых людей йога – это система духовного самосовершенствования, для других – религиозно-философское учение. Третьи считают, что йога – это факиризм, умение заглатывать острые мечи и ходить по битому стеклу – что, кстати, не так далеко от истины, хотя такие способности являются скорее следствием духовно-энергетической концентрации человека, которой его учит йога, чем йогой как таковой. Но об этом позже, а сейчас о современной йоге, о модной йоге. Сегодня практически каждый спортивный центр предлагает среди разнообразных курсов танца живота, клубных танцев, шейпинга и прочего также и курс йоги. Да-да, сегодня йога для многих сузилась до понятия «индийской гимнастики».
Как и где зародилась йога?
Долгое время считалось, что самый древний йогический текст – это знаменитая «Йога-сутра», сочинение, написанное древнеиндийским ученым и философом Патанджали около второго века до нашей эры. Однако не так давно на территории Индостана были произведены раскопки древних городов, возраст которых более четырех тысяч лет – это как раз возраст протоиндийской цивилизации, которая процветала на данной земле во времена Древнего Египта и Двуречья. Во время раскопок были обнаружены печати, на которых имелись не только иероглифические надписи, но и рисунки. На многих из этих рисунков изображены люди в традиционных позах йоги – асанах. Этот факт позволяет судить о том, что корни йоги ведут к протоиндийской цивилизации, а вот куда ведут корни самой цивилизации, ученым до сих пор разгадать не удалось. Таким образом, головоломка о происхождении йоги до сих пор остается неразрешенной.
Несмотря на различные упоминания йоги в трудах древних, начало активного развития йоги ученые связывают с уже упомянутым трактатом Патанджали «Йога-сутра», или как его еще называют «Афоризмы Патанджали». Именно эти лаконичные и четкие высказывания стали фундаментом йоги. А далее все стало развиваться по схеме поломанного телефона. Дело в том, что согласно традиции афоризмы передавались «из уст учителя в ухо ученика», что, несомненно, родило множество комментариев, новых интерпретаций. За этим последовало появление огромного количества ветвей йоги, на перечисление и описание, которых потребуется не одна статья.
Поэтому тут МирСоветов хочет упомянуть лишь один любопытный факт. И факт этот вот о чем. Вторжение мусульман в Индию положило начало слиянию традиций и обычаев мусульманства и индуизма. Он нашел свое отражение не только в культурном и социальном аспекте, но и в возникновении так называемой «мусульманской йоги». Мусульманских йогов в Индостане называли «факирами», чтобы не путать их с индийскими йогами и буддистами. И лишь со временем «факирами» стали называть различных бродячих фокусников, дающих уличные представления. Поэтому если вы услышите от кого-нибудь, что йог – это факир, то не стоит смирять этого человека презрительным взглядом, ведь его суждение в какой-то степени не лишено здравого смысла.
Что же такое йога?
Несмотря на множество трактовок йоги, все их объединяет одна и та же конечная цель – достижение особого состояния, которое называется самадхи. Именно в нем заключена вся сущность йогической практики.
Но возникает логичный вопрос, что же это за состояние такое? Множество философских школ определяет это состояние по-разному. Для одних это «достижение нирваны», «слияние с Космосом», для других самадхи – это «сверхсостояние», «сплин». Есть и те, кто считает самадхи своеобразным «трансом», «экстазом» и даже «бредом». Если же говорить научным языком, то это особое состояние психики, в которое переводит себя человек, практикующий йогу.
С одной стороны все это смахивает на что-то сверхъестественное, нереальное, однако состояние самадхи – это одно из состояний человеческой психики сравнимое с такими состояниями, как летаргический сон или транс. Более того, сегодня есть неоспоримые доказательства того, что человек способен достичь этого состояния. МирСоветов готов поспорить, что читая последние абзацы, вы постоянно испытывали ощущение, что перед вами что-то знакомое, что вы уже слышали о таких сверхспособностях и, причем, совсем не так давно. Вспомните события 2002 года, когда весь мир восхищался и удивлялся действительно уникальной истории, произошедшей в Бурятии. Тогда было обнаружено и поднято на поверхность захороненное тело Пандидо Хамбо ламы XII Даша-Доржо Этигэлова. После 75 лет погребения тело ламы оказалось нетленным. Сие событие вызвало множество бурных обсуждений в самих широких мировых кругах, однако факт остается фактом – человек, совершенствуя себя, может достичь невероятных высот.
Таким образом, на сегодняшний день йога – это комплекс определенных действий и упражнений, сложившийся эмпирическим способом в течение нескольких тысячелетий, и способный привести психику человека к определенному состоянию, которое называется самадхи. А сам комплекс действий и упражнений есть не что иное, как практика йоги.
Как проходит практика йоги?
Несмотря на то, что мы уже кое-что рассказали вам о йоге, наверняка перед вами все также стоит огромное множество вопросов. И вот несколько из них: «Что же мне даст йога? Если самадхи – конечная цель, то, что есть начало и, собственно, сам путь?». Чтобы получить ответы на данные вопросы, стоит несколько более подробно рассказать о труде «Йога-сутра» философа Патанджали. Кстати, несмотря на множество течений йоги, именно «Йога-сутра» сегодня лежит в основе классической йоги.
Согласно данному трактату практика йоги состоит из восьми последовательных этапов:
Первый этап – «йама» («яма») – это правила поведения и «самоограничения».
Второй этап, носящий название «нийама» («нияма») – это этические нормы, заключающиеся в соблюдении чистоты тела и ума.
Другими словами, «йама» и «нийама» воспитывают в человеке определенные моральные качества, нравственность, а также дают наставления в области личной гигиены.
Третий этап – «асаны» – это практика тех самых замысловатых поз, которые мы представляем при упоминании о йоге.
Четвертый этап, название которого «пранаяма» – это практика правильного дыхания.
Здесь МирСоветов считает необходимым отметить, что асаны в совокупности с пранаямой представляют собой особый вид гимнастики. Бесспорно, после определенной практики любой акробат или гимнаст сможет освоить выполнение данных упражнений, однако это не дает право данному акробату называться йогом. Ведь в систематическом и последовательном исполнении асан заложено нечто большее, чем просто принятие каких-то поз. При обязательном условии прохождения первых двух этапов, в следующих этапах заложено глубокое лечебное воздействие на человека, которое усиливается при правильном исполнении упражнений, относящихся к этапу пранаяма.
Пятый этап носит название «пратьяхара» и имеет целью отключение сознания от органов чувств.
Кстати, стоит отметить, что именно на основе этой практики наши современники стали строить системы релаксации и аутогенной тренировки.
Шестой этап – «дхарана» или сосредоточение (его образно сравнивают с наложением стрелы на тетиву лука – мозга).
Седьмой – «дхьяна» или концентрация (натягивание и спуск тетивы лука).
Восьмой и последний этап – «самадхи» (поражение стрелой цели, то есть достижение цели йоги).
Прохождение всех восьми этапов – задача доступная далеко не каждому человеку. Однако и последний этап – это не конечная цель, потому как прохождение каждого из этапов – это поднятие на одну ступень выше вашего физического и умственного самоощущения.
Советы начинающим
Новичкам стоит предпочесть книгам и видео материалам живое общение с инструктором в специализированной школе. Ведь зачастую данные материалы не имеют обоснования «зачем?», а строятся в основном на последовательностях упражнений.
Также стоит с особой осторожностью относиться к тем самым спортивным центрам, о которых упоминалось в самом начале. Ведь вы имеете своей целью не заняться Модной сегодня йогой, а вы действительно хотите проникнуться древней философией, которую несет в себе йога. Опять же, правильным решением будет отправиться в специализированную школу.
После прохождения базового курса вы можете взять несколько индивидуальных занятий у вашего учителя. Такие занятия будут иметь целью для вас получить ответы на возникшие вопросы, скорректировать режим дня и режим питания, возможно, дополнить вашу ежедневную программу какими-то индивидуальными упражнениями.
Помните, что самое главное в занятиях йогой – это постоянство. Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю. Если же вы хотите получить быстрый результат, то заниматься нужно будет 15-30 минут дважды или даже трижды в день.
Если у вас есть какие-то серьезные заболевания, особенно заболевания опорно-двигательного аппарата, МирСоветов рекомендует непременно проконсультироваться с врачом или инструктором школы йоги перед началом занятий.
Курение – это не повод откладывать начало занятий. Вполне возможно, что спустя некоторое время после начала занятий йогой, вы примите, наконец, долгожданное решение об отказе от вредной привычки.

Ухты! А они чо еще и подразделяются???
И как боевая? типа приемы самозащиты? расскажи плиз..

Ааа, басеее, йога вроде для успокоения, расслабления и все такое..
И как ушу? долго занималась?
я вот как-то на каратэ ходила....меня на 5 занятий хватило...